“风靡韩国 瘦大腿最比较有效运动(组图)(2)”

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美操2 :韩国mm瘦腿减尻体操。

瘦腿臀操

仰卧在地上，立起膝盖，双手放在身体侧面。 脚着地，从臀部开始，抬起脚，观察脚后跟不离开地面。 8-10次为1组，2~3组。

效果:收缩腿部、臀部

美操3 :韩国mm提高美腿线条体操。

抬起美腿的线体操

坐在够不到的高椅子上(有靠背)。 请把双脚夹在电话簿里，一直夹到与地板平行为止，然后放下。 8-10次为1组，2~3组。

效果:可以收紧大腿上侧。