“酸奶真的能减肥吗 常喝酸奶者观察一些事项”

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市面上的酸奶品种多种多样，有时甚至不知道酸奶是不是指酸奶饮料。 是的。 很可能买了不是酸奶的“酸奶”回去。 其实，酸奶是牛奶用乳酸菌发酵而成的，本质上是牛奶。 但是，酸奶饮料是带酸味添加剂的饮料，是饮料的一种，不是牛奶。 这两者最大的不同在于所含营养成分的含量有很大的差异。 酸奶饮料的营养没有酸奶高。

tips :酸奶饮料可以作为解暑、解渴的饮料、调节生活的饮料，但请不要代替牛奶和酸奶吃成千上万的饮料。

误区6、酸奶比牛奶好

因为酸奶是牛奶发酵而成的，所以很多人认为发酵后做的酸奶更有营养，但其实从营养学的角度来看没什么不同。 但是，不得不说酸奶确实比牛奶容易消化和吸收，它所含的营养素能被人体充分吸收。 另外，由于体内缺乏消化牛奶中乳糖的糖化酶，会影响牛奶的消化、吸收、利用，也有人喝了牛奶后会引起胃部不适和腹泻。 此时，酸奶可以代替牛奶。

tips :不能消化乳糖的人也不一定不能喝酸奶，喝牛奶的时候可以一起吃淀粉类的食物。 这样就不会拉肚子了！

误区7、喝酸奶可以减肥

有些mm相信喝酸奶可以减肥，认为酸奶是“减肥药”。 虽然酸奶中含有很多活性乳酸菌，有减肥的效果。 但是，通过调节体内菌群的平衡可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。 减轻体重。 另外，酸奶有一定程度的饱腹感，可以缓解轻度空腹时想吃东西的欲望。 但是，酸奶本身也含有一定的热量，热量比牛奶高，在本身摄取了足够热量的情况下，喝酸奶会增加体重！

tips :如果mm真的想通过喝酸奶来达到减肥的目的，最好选择写有脱脂和低热量文字的酸奶。 这些类型的酸奶热量低，不会因为热量在体内迅速蓄积而变胖。

误区八，酸奶谁都可以喝。

酸奶帮助消化，调节体内细菌平衡。 另外，有一定的润肌功能，所含的蛋白质和维生素有助于美容。 但是酸奶并不适合所有人。 特别是有腹泻和其他肠道疾病等症状时，要慎重喝酸奶。 另外，1岁以下的baby也不应该喝酸奶。 婴儿期儿童胃肠系统发育不完全，胃黏膜屏障不健全，胃酸、胃蛋白酶活性低，不能消化酸奶。 因为糖尿病人、动脉粥样硬化患者、胆囊炎、胰腺炎患者也不喝含糖的全脂酸奶会加重病情。

tips :其实适合喝酸奶的人很多。 例如:经常喝酒的人、经常抽烟的人、操作电脑的人、便秘患者、服用抗生素的人、骨质疏松症患者、心血管病患者等。